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便秘——百病之源 (便秘者请留意)

便秘——百病之源 (便秘者请留意)

便秘——百病之源' p4 f9 q& c; }" g% Y' R. p7 C

/ `+ g- X  Q2 G: ]' g  在中医学四大经典名著之一《伤寒论》中,论述了肠内容物的运行由于某些原因迟缓或不通的表现,并提出了著名方剂如大承气汤、小承气汤、调味承气汤,至今仍应用在临床医疗上。% l4 w( v4 H, h/ q% n0 n: F. t
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  便秘,就是肠道被粪便堵塞不通,出现腹胀、腹痛、呕吐、停止矢气(放屁),这就是常见的粪便性肠梗阻。便秘直接带来的结果是宿便,宿便是一种相当危险的东西,它使肠道堵塞,此时有害细菌就占上风,制造多种毒素,引发很多疾病。肠道运动受阻,肠的蠕动和肠内绒毛的摆动都会减弱,造成大量的大便残渣积存在大肠的皱褶中,形成宿便,最多的时候,竟达4.5公斤重,成为严重的累赘。. E8 t! g% D# g1 M0 G" a0 |# B4 z

! ?8 Z7 s- b* w8 A) R  正常人一天排便一次,当胃肠功能失调,排便时间延长,大便干硬,排便时肛门疼痛,几天或十几天排便一次,就是便秘。
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8 O% w6 c2 V4 ?% A+ t  (一)便秘的类型9 c9 z* w9 {9 u' B) [+ C" M+ M

7 j6 @) H( ?$ L) G9 S& `  便秘可分为两大类型:1 v9 O+ b4 T- W$ Z% I, |6 T( H
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  1.一时性便秘: m. |$ e; o, s! V* ^
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  因旅行、搬家等生活环境改变,或精神紧张、烦恼等暂时引起的便秘。由于食量减少,胃或结肠的排便反射不够充分,也是其中的原因。0 p4 G; U' s% |3 ^& [8 t

5 b; i& n5 x: o  2.习惯性便秘
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! u' }/ e5 j+ O  j. K8 Z$ m9 w  因大肠排泄的作用持续减低可致。又分两种:
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  (1)驰缓型# g7 B3 ^( N! g- W
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  中国人的慢性便秘,有一半以上属此型。内脏下垂、体质虚弱是常见原因。
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  (2)痉挛型  z) P; L( A1 m! G3 t$ O* ^
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  多因精神压力、情绪变化、用脑过度可致。其特征是没有腹胀的感觉,大便一颗颗,形似兔粪,不因排便而痛苦。# \) d5 ?. ~; j; C) u. j0 R
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  (二)便秘的原因
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  饮食不规律
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  饮食不定时,吃含纤维食物太少,只爱吃鸡、鸭、鱼、肉,挑食。6 p2 Z0 t7 N2 C; U/ v! t

6 }" H: _. ?% w* V4 W6 s5 Z% K2 _. ?  运动量不够- r4 q7 `, T( f6 @8 ^; W

2 R7 k% M5 {$ ~: ~: b  运动可增强胃肠蠕动功能,促使肠内容物下移。运动可增强腹肌、膈肌、提肛肌的肌力,有利于排便。  n; M2 R- e5 Y. j2 E0 T9 h; B

9 H) ~1 N# X  u$ j  不良的习惯
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早上因怕上班或上学迟到不上厕所就慌忙出门,强忍便意;没有养成定时大便的习惯;上厕所时看书也是引起便秘的原因。
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便秘的危害性
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  根据调查统计,我国约有
10%的人存在便秘。长期便秘要提高警惕,因为它可引起很多疾病,概述如下:8 e! W+ y5 X5 L1 z7 I0 g( N# z; q
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  1.脑出血9 S% E+ @5 _" Y. B; d* T

, F5 U( s: U; V  老年人活动少,多有高血压病,便秘时强力吸腹,以图排便,这时血压骤然升高,发生脑出血。我的姥姥就是因便秘晕倒在厕所,昏迷不醒,半年后不幸去世。. y( a/ U% d. b2 o. Z0 H
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  2.乳腺癌- B# L( L# _& A+ t- z( c% I( C" W) d6 e

/ v" P  r$ E( W0 J" ^6 z  我国乳腺癌的发病率已上升到妇女恶性肿瘤的第一位。美国加洲大学对1480位妇女进行乳腺癌调查,发现有癌病异常细胞的人,一天排便一次的20人中只有一人,而每周排便两次以上的4人中有1人检出乳腺和导管上皮不典型增长,即癌前期病变,这与长期便秘者粪便中的某些毒素吸收有关,这些毒素称为致突变源。当致突变源随血液进入乳腺组织时,就容易发生乳腺癌。7 t: i) I8 _( w% y! T

" q2 B' J9 `, A  3.大肠癌
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  约70%的大肠癌发生在乙状结肠和直肠,是中老年人常见的恶性肿瘤之一,仅次于胃癌和食管癌。长期便秘,干燥的粪便长期滞留于大肠,对肠黏膜产生不良的机械物理刺激,肠内部分未消化的脂肪、蛋白质等,在厌氧菌作用下,产生胺类,如亚硝胺、酸类、氨类等化学致癌物,从而发生大肠癌。- j8 Q9 B8 `; |7 B' {0 n0 F
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  4.食管癌3 I- y. A* B4 T0 O# Q

  N) Z4 P7 k* h. S  长久慢性便秘,肠平滑肌处于松弛状态,结肠运动减弱,粪便在肠内停留过多,水分过度吸收,大便排出困难,产生各种毒素,被吸收进入血液,时而发生食管癌,出现进行性吞咽困难、胸骨后不适或疼痛,若不及时治疗,将衰竭而亡。
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: N+ }1 \6 T1 @" B& k  (三)消除便秘的方法
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  h, K+ [* {2 C7 Z5 X  通便健身操, Y8 P7 K; A% w4 r& H- i. G+ Y

( q% K3 s! k) u( V  做操通便,方法简便,不需花钱。
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& s0 V) s0 D3 ?" R# H- w  F  全身放松,两眼平视,身体挺直,做一次深呼吸,腹肌内收,保持这种姿势23秒,重复810次。2 V) v# J" a3 Y, l) T: n
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  两脚尖用力撑地,保持1012秒,重复810次。
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% z2 o9 J. x! X( |' _. @  用力收缩臀肌,借力把身体从椅子上微微抬起一点,保持这种姿势46秒,连续做68次。
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" C/ X1 w" o* ^9 k9 ?  用双手按摩腹部,顺时针和逆时针方向各100次,从上腹到下腹100次。  {* [4 T3 ?/ E. P- Q8 d  K8 w
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  摄入大量纤维和水
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  纤维素是第七营养素,有明显的通便作用;此外,每日早晨喝500毫升开水,每天饮水量要达到2000毫升以上,因为水是软化排泄物并促使它通过结肠所必需的。饮食中要增加富含纤维素的粗质蔬菜和水果,如薯类、玉米、燕麦、苦瓜、芹菜、韭菜、丝瓜、黄花菜、香蕉、苹果等,适当吃些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、花生、核桃仁,以润肠通便。
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  加强运动,改正不良习惯
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  根据自己的情况,选择适合自己的运动方法,贵在坚持!不挑食,养成每日定时大便的习惯,不强忍便意

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認識大腸癌

西方人的大腸癌相當多,譬如美國,大腸癌僅次於肺癌佔美國十大癌症第二位,每年就有十三萬三仟五佰個新病例,每年死於大腸癌的人也有五萬四仟九佰人,大腸癌在亞洲較西方國家少,可能和傳統飲食有關,例如日本雖然已經極度工業化,但大腸癌數目仍遠低於胃癌,這可能是和日本人的飲食習慣較少油脂有很大關聯。台灣近年來老年人口增加,同時因為油脂的攝取量增加、食物中纖維的攝取量減少、飲食習慣逐漸西化,不但心臟 血管疾病增加,大腸癌的患者數目也持續的增加。0 C7 x" W1 g, V7 V# g

9 E: c9 E% u6 s行政院衛生署公布的八十七年國人十大癌症排行榜中,無論男女大腸直腸癌都佔第三位,比胃癌患者多,幸運的是大腸直腸癌的預後情形要比胃癌好得多。但是也和其他癌症一樣,若是晚期才發現,不管那一種治療效果都不盡理想。  t! g: n5 l% H. e- j

: p$ O) v3 v' D/ P  ]( I) [大腸癌一般發生在五十歲以上的患者,在歐美各國的報告,四十歲以上的人,不論男女,得到大腸癌的機會均增加。在台灣,大腸癌患者的平均年齡要比外國低,二、三十歲的人得到大腸癌並非少見,所以不能因為年輕就忽略了得到大腸癌之可能性。. w8 a& `- K( C

* Q1 {; S5 H7 E9 X$ N, o文獻上報告指出,年輕人得到大腸癌預後都較差,這和年輕人的癌症常是分化較 差,惡性度較高的癌症有關,同時也因為年輕人的癌症常常在診斷時已經為末期有關。所以行政院衛生署才有大腸直腸癌篩檢計劃,目前此計劃尚在進行中,篩檢的危險群包括有過乳癌或甲狀腺癌病史、家族中直系血親有大腸癌病史、曾患有發炎性大腸症(含潰瘍性大腸炎及克隆氏病變)、曾患有多發性大腸息肉或大腸癌手術後的病人。
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( d0 {9 }7 Z0 Q$ P# m/ z7 `大腸癌的臨床表現相當多,而且容易混淆及忽略,隨著大腸癌所在位置不同,臨床上出現症狀也不同。我們通常以橫結腸的中點來區分為左、右側大腸,左側大腸因為離肛門較近,所以容易出現肛門出血的症狀,同時也因為左側大腸較細,較容易因腫瘤長大而壓迫使糞便變細、便祕、腹瀉,甚至使腸道阻塞。右側大腸因管徑較大,很少引起阻塞,較典型的症狀為慢性大腸出血而造成貧血,但 是因為血液與糞便混合,病人往往不易察覺到出血,有時候反而是便祕及腹瀉交替發生,這種大便習慣的改變是唯一的症狀,但是如果等到摸到腫塊或體重減輕時才發現,常常不是早期了。3 X/ {; Z$ l) Z3 F4 Q" |
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大腸癌的診斷主要根據病史及實驗室檢查,如大便潛血檢查及血色素的測定、肛門指診、直腸鏡檢、大腸X光鋇劑檢查與大腸鏡檢,至於癌胚抗原(CEA)對腫瘤的診斷特異性不高,當此值高時已有癌轉移的現象居多,因此目前大都只用於手術前及手術後的一種評估,對於術後癌症復發及轉移的偵側較有價值。
1 B1 ?4 G% i8 K手術治療是大腸癌唯一根治的療法。診斷後要盡早切除,而其他輔助療法有放射治療、化學藥物治療及免疫療法等。
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/ _. t0 r# r0 m/ o$ H3 B2 R) n7 N事實上,大腸癌不管大小、位置、症狀多久,只要不轉移到骨骼或其他重要的維生器官,在病人情況許可之下,皆須切除。即使有肝、肺或骨骼的轉移,腫瘤本身的切除才能夠避免癌瘤的出血、阻塞、管或穿孔等,對於病人日常生活品質的改善,有莫大的助益。
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& f: c8 M+ K2 W手術後病人應該要定期追蹤,不但可以早點發現是否有局部再發,也可以知道其他器官的轉移,少數有局部再發或遠端轉移的病人,仍可給予手術治療,有些甚 至能夠治癒。有些病人則需要加上化學療法或放射療法治 療。
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早期發現,早期治療是治療所有癌症的金科玉律,要早期發現大腸癌比胃癌容易,因為腸管不像胃那麼寬大,如果長腫瘤,比較容易引起阻塞,所以很快就會發現,但這仍要看病人本身有沒有注意。在台灣,仍然常常可見延誤的病例 ,譬如直腸癌當做痔瘡,大腸癌當成腸胃炎,而未能找醫師做適當的診斷與治療。所以在四十歲以上的人,尤其是有症狀或屬於高危險群的人,定期大腸X光或大腸鏡檢是有必要的。% q6 f( ?5 C0 P' M) v

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大肠癌

大肠癌是由大肠粘膜上皮细胞发生的恶性肿瘤,也是一种发病率不断上升的恶性肿瘤。大肠癌的发病率在消化道的癌肿中仅次于胃和食管癌,也是我国的常见恶性肿瘤之一。据有关资料统计,大肠癌的发病率男性为第六位,女性为第九位;死亡率男性为第六位,女性为第八位。病人中男性略多于女性。40岁以上发病率明显地随年龄的增长而骤增。但也有1120%左右的大肠癌发生于小于30岁的青年人,称为青年人大肠癌。和青年人胃癌相似,青年人大肠癌恶性度也要比中、老年组为高,预后也差,因此应特别予以注意。大肠癌常见侵犯部位为直肠。
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大肠癌的病因是什么?: E" }: o7 Q8 }3 L! A- d. B# E

: k# z$ \* Y! w  g    大肠癌的病因问题同其他恶性肿瘤一样,至今还不完全清楚,但已注意一些与大肠癌发生有关的因素。现在认为,在大肠癌的病因学中,饮食的成份占有重要的作用。象平时多摄入高脂肪、高蛋白、低纤维食物的人,其大肠癌的发病率通常较高。这可能是因为高营养而少肖化残渣的食物不利于排便,食物在肠管内停留的时间过长,从而可以使食物中的致癌物质长时间的刺激肠粘膜。此外,大肠的炎症如溃疡性结肠炎,大肠腺瘤和遗传因素与本病的发生也有一定的关系。
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什么叫早期大肠癌?$ ~# `( v# T: D1 i2 f0 Z
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    早期大肠癌的界线不象前述各癌那样明确。有人主张用食管癌及胃癌相同的标准来划分早期,即把(1)属原位癌、粘膜内癌和粘膜下癌,还没有浸润至肌层的癌;(2)无转移;(3)无明显临床症状者,划为早期癌。但另一些人鉴于只要原发癌侵犯的范围未超出肠壁,手术后5年存活率仍可达80%以上,因此主张把大肠癌早期与中、晚期的分界线向后移至癌未超出肠壁范围,把虽有肌层浸润者仍看作是早期癌。
* Q: I; N# S2 T' z1 L. W* S怎样早期发现大肠癌?
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早期诊断,早期治疗是提高大肠癌治愈率的重要因素。据统计,已有明显症状而来就医的结肠癌患者,治疗后5年存活率为32%,而缺乏症状的早期患者五年存活为72%,这样一个统计数字告诉我们,早期发现早期治疗,对大肠癌对延长自下而上期是十分重要的。那么到底怎样早期发现大肠癌呢?这应从两方面着手,一方面病人应该了解一些大肠癌病因、早期临床表现,如平时食入高脂肪、高蛋白、低纤维食物的人,并出现便血、腹痛、大便习惯改变、腹泻、贫血等症状的有关知识,一旦出现这些情况可以尽早到医院就诊;另一方面医生要细心观察每一症状与体征,只要认为必要,就应尽可能地进行肛门指诊检查。因为,在大肠癌的病例中,大部分是直肠癌。如果把握住这两方面就可能更多地发现早期大肠癌。  l: m' w# V! r7 p0 o# w( W6 N. p0 Y
大肠癌的早期临床表现是什么?3 x- D& [9 t/ u
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    1)便血:轻者,仅表现为大便潜血试验阳性;重者,可表现有粘液血便、粘液脓血便或纯血便。当表现为粘液血便或粘液脓血便时,常被误诊为痢疾而延误诊断;当表现为纯血便时,又可被看成是痔疮出血而贻误了确诊时机。# F; a" x/ R% J4 G; P
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    2)腹痛:当大肠癌有糜烂、继发感染,由于相应的肠段蠕动增加和痉挛,可出现腹痛。部分病人以持续腹部隐痛为首发或突出的症状。当疼痛出现在右下腹时,常被误诊为慢性阑尾炎。另一些病人表现为典型的不完全性肠梗阻性腹痛,即疼痛为阵发性绞痛,持续数分钟,自觉有气体窜过疼,接着有排气(放屁),然后疼痛突然消失,当这种症状出现在老年人时,应首先考虑大肠癌。
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, U( q  M) v' X1 Z* @* k    3)大便习惯改变,出现便秘、腹泻或二者交替出现:多数人有每日定时大便一次的良好习惯。如果没有其他原因(包括旅行、生活环境变化及服用土霉素等)而常常发生便秘腹泻应当引起注意,出现这些症状,主要是由于癌瘤表面糜烂并伴有肠功能紊乱所致如果在便秘后出现腹泻或仅为大便开始时干燥而末端变衡或者交替出现便秘与腹泻者,均应视为可能是大肠癌的报警信号!
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4)部分病人以腹泻为首发及主要症状。病人每日排便数次甚至十余次,可为粘液血便、粘液脓血便或竟为眼观溏薄的稀便。有些人还伴有排便不净感(即里急后重感),因此,极易误诊为痢疾,尤其是发生于青年人时。对于这些病人,如按菌痢或阿米巴痢疾正规治疗两周以上仍无效时,应想到是否为大肠癌的早期征兆。
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" H/ }% h! ~& U! f    5)贫血:男性病人,尤其是无其他原因的失血,亦无肠寄生虫病的人,如发现进行性缺铁性贫血,应想到有胃或大肠癌的可能性。  ~4 D3 R5 t) e; k6 X4 J( S

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怎样早期诊断大肠癌?
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0 ?- ~$ M1 B) |  P8 z    约有2/3的大肠癌发生在容易检查的部位,诊断并没有太大困难。问题是遇到上面的这些症状要思想重视、要考虑到发生大肠癌的可能性、并作进一步检查。由50%的大肠癌是发生在直肠,而且多数是位于肛缘上方68厘米内,也就是说肛门指诊可以查到的位置,遗憾的是,不少的医生往往忽视这项伸指可以触摸到的检查方法。
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    另外,利用直肠镜、乙状结肠镜及X线钡剂灌肠检查等方法也可以作出正确的诊断。
# D3 F$ a4 _- p" m9 w+ c) F怎样预防大肠癌?" ?4 @/ Y; ~5 |8 v5 z9 U* J- Y

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7 U9 y& W  }" i* V) D6 M# p% e预防大肠癌的重要方法是消除已知道的可能发生癌的因素。8 e- e  `$ H$ v/ t  `; d# c
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    1)全理安排饮食、多吃水果、蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物、少食入高脂肪、高蛋白的食物。& H! C* v4 e! Z% x: X* m+ Q

2 l1 z9 e. x" C% ^1 W* m, `, U    2)积极治疗已患的大肠疾病如溃疡性结肠炎、肠腺瘤等。* G& v" e5 F! R$ b# ?
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    3)如有大肠癌的高危因素存在,如家族性结肠癌或息肉病、家族性多发性息肉、溃疡性结肠炎、应定期去医院咨询或检查,以便掌握自己的身体状况。
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预防大肠癌 “食”在很重要

饮食西化、高脂低纤少水分、便便超容易滞留大肠、毒害身体……) N2 C6 Y. s; {: @

  ^& W4 V4 x9 F- _% Y, X, q. U4 `知名导演杨德昌因结肠癌(大肠癌)在美病故,引发国人的关切。事实上,大肠直肠癌的发生率及死亡率逐年上升,已跃居十大癌症死因的第二位,成为癌症死亡的主因之一。& T8 w; C7 S' f0 Q: x
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大肠癌的发生,70%是由环境因素决定的,特别是饮食习惯,像吃了太多高脂肪、低纤维的食物,尤其是大量食用肉类、动物性脂肪、蛋白质、精碾的谷类,或者饮食中含亚硝酸物质等。# V- G. M- p. B5 P" B$ U! S  M
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其余30%则以遗传为主要因素,其中以家族疾病之中的家族遗传性大肠息肉症为主。因此我们可以说,大肠癌大部分的责任在个人,小部分则归咎于遗传,其余的才是自然老化的关系。5 q! o$ U# D7 t3 {  L
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大肠癌出现的部位大部分都是在大肠的下端,主要是因为粪便停留在乙状结肠与直肠的时间特别久。粪便里面残留了许多毒素,其中有许多是致癌物,而低纤维、少水分的饮食习惯,更容易使粪便滞留在大肠,给毒素更多的机会来刺激肠道黏膜;便秘时,这些物质与肠壁有较长时间的接触,故恶性肿瘤的机会也会相对增加。1 Q) q8 G: F  Y

9 ~6 L% p" L! m2 s6 Q大肠癌的主要治疗方法是手术,但需注意的是,术后因大肠解剖状态的改变,因此会有排便次数过多的情况。另外,由于骨盆腔自律神经在手术中可能受损,所以也可能会有性功能及排尿功能的障碍。其他的并发症,尚有手术后肠吻合处愈合不良,引起隙漏,造成腹炎及败血症。/ O4 Z6 b0 I: K& P/ P: Z2 y* r
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中医虽无大肠癌病名,但在历代文献中,如《内经》里的肠覃,《外科正宗》记载的脏毒其表现与大肠癌都有相似的地方。同时,在症瘕积聚范畴,也有相关的描述。% \' ]4 `: Q. t0 A1 v1 @+ J7 V

8 O- G- C; z3 t- {& }2 q一般而言,当癌细胞迅速发展时,多半为湿热瘀毒所致的种种症候,如腹痛腹胀、腹部肿块、腹泻、里急后重、便有脓血黏液、食欲不振等,此时可用白头翁汤合地榆槐角汤加减来清泻湿热、化瘀导滞。但患者多半经过手术、化疗或放疗的处理,所以还是得注意阴虚或气血不足的问题。- |  p) g* v$ L- S
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由于大肠癌与饮食的西化有关,因此平日要摄取足量的纤维,保持大便通畅,一些高脂肪、肉类及高胆固醇食物宜尽量减少摄取。" P6 k1 C: N# ^& |
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脂肪的摄取,最好每天不超过总热量的30%。至于日常的高纤食品则首推新鲜蔬果,尤其要多进食富含维他命ACE的食物。( N# D1 U- X; i5 h0 R! d
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国外有报告指出,女性停经后罹患结肠癌的机率会增加,第一次怀孕就流产者发生大肠直肠癌的机率也较高,怀疑与性荷尔蒙有关。再者,特别是右侧的大肠癌,这可能与胆汁的代谢改变有关。

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大腸癌是吃出來的

近年來,大腸癌發病率呈逐年上升趨勢,已從上世紀60年代的萬分之一,上升到現在的萬分之六,成爲繼胃癌、肺癌之後的“癌老三”。目前,全國每年新發病例約13萬,發病年齡明顯提前。  
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  大腸癌包括結腸癌和直腸癌兩種。城市居民是我國大腸癌發病上升最快的一個群體,中青年更是重中之重。經濟越發達的地區發病率越高,城市高於農村,大城市又高於中小城市。在大腸癌的各種致病因素中,與之關係最爲密切的是飲食因素。隨著生活水平的提高,人們食肉量相應增加,大腸癌發病率亦隨之“水漲船高”。 
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. c7 ]' h1 r4 X9 ?& |9 W  一個值得重視的問題是,時下“夫妻癌”有增高的趨勢,禍根就在於夫妻倆相同的飲食習慣及不良的生活方式。同一屋簷下,夫妻常年一起作息、一起進餐,生活習性漸趨一致,致癌因素潛移默化地損害了雙方的健康。 
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9 ], ^0 C6 E/ }1 D" _* _* w  資料顯示,在西方國家,很多人攝入的脂肪熱量占飲食總熱量的40%,很少食入粗纖維,也就是說進食的水果、蔬菜相對較少。固定的飲食結構,特別是高脂肪、高動物蛋白以及少纖維、精製碳水化合物,即所謂的“西方化飲食”促進了大腸癌的發生。國人的飲食現在有逐漸西化的趨勢,這也是我國大腸癌發病增加的重要原因。 4 B: d/ ^- m' p

/ I1 X) D/ T$ `0 M8 S+ S3 J4 K  除了飲食西化之外,中國城市居民的飲食結構還有一些欠合理之處,如喜食熏醃、燒烤、油炸和高熱量速食食品,經常飲用烈性酒,三餐不定時或暴飲暴食等,加上長期少動、超重、肥胖及便秘等,更使大腸癌發病率居高不下。可以肯定地說,大腸癌是吃出來的。% \5 \; F/ N4 v' P( _# \
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  預防大腸癌需要調整飲食結構,食譜要寬泛一些,且最好保持傳統的飲食習慣,比如多食米、麵、蔬菜、水果等,避免食用過多的豬、牛、羊肉。有家族遺傳史的人應加強監測和預訪。最新的研究表明,適當服用維生素D和鈣,對預防大腸癌有積極作用。

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便秘导致成大肠癌...  ]; j$ [. A$ G! h5 A. S+ O
是我国第三号杀手
* P8 r8 U' {9 G! X. S  z
所以我们不能不防
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; H6 L7 M; E* D6 I6 V本人以前也是有这问题的. v* U( o: F& ]1 L% H
然后因为忙于做工
3 {. e5 X8 d8 e9 g+ }所以买保健食品来服用6 ~+ s5 g; G' v( \; ~
现在都"放"的很顺了; u9 ^# R5 m7 |3 f! b
不像以前要一直用力,方便过后又清理几次才干净:06:
% w# I* [! M4 e3 s9 F' s7 U
( y& j( u/ S6 o) `$ k, D现在完全没这问题了
, o" H( l2 Y% z% Z7 z! D$ e如果你们试了以上的教法没效果的话,
1 Y: c) g" n3 b( M不妨一试我现在用的保健食品咯* g( \- I) N$ D5 j: n
如果有需要PM我吧..., n9 E+ @, ?5 D! B# t; n

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谢谢。。。。
要批评别人时,先想想自己是否完美无缺!!!
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