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小 发表于 2007-9-3 07:12 AM 只看该作者
10大現代人老化警訊
你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。 D9 s6 P* }& @( ?
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集1O|;H1t(V(o' F$ l4 g0 b% B3 j1 {0 E- a
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1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠www.tvbnow.comk[ EO*p8\& P/ P7 E+ ]# p6 D# d
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抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。www.tvbnow.com%R,{$bN]Q;U ~8D! l9 o3 o4 a: t, P
在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集1^4t"u;BD%d%?-X_q) B2 z# S9 Y7 d2 _
2.缺乏運動，稍微運動就氣喘在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集12X0gT)t(k't Q0[4O0 G; l* }; d6 R- P' ]2 O
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抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
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3.接觸過多電磁波&brEN7? V
! d p/ J5 U1 w6 f抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。*V AW!oGQ!v: R' U' y& S, F# B2 z1 i4 k, `
TVBNOW 論壇^P Dt1NS/ U/ I% I) H- I9 U0 C! W% q
, E7 K6 S! y* U; w4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
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9 j: `1 x0 F1 g抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。
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5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡3 v8 n7 C) i2 L9 t% T( E1 B
抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。1 E- v1 L* D L$ j0 s! F* K
9 B& X. O/ Z3 m6 r( q7 W 6.經常熬夜、生物鐘失序 O3 r3 O5 j$ M. t8 b* y4 f
抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。
( f2 ?; |# f* Y" u. y9 l$ b都可以睇到TVB劇集14k&i.^8aFv7k$ W- x" Z1 x. s/ H6 x- L% @" ~
& S, B& e% L: f( t; S$ R2 e$ F7.壓力過大、情緒焦躁不安, u+ r: e$ t8 j7 f
抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集1]8q7{};q(`@f6 K$ _. }. B0 b; J+ Y0 `
在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集1- Q* b: I8 u2 p2 {' N4 n
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; z& C2 E) u( S. {8.常接觸農藥或污染8B(Y,U oSH|
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抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。
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9.經常胡思亂想、用腦過度www.tvbnow.comu2d y-S
